Η εποχική διακύμανση
Ο δείκτης UV συνήθως ανεβαίνει γρήγορα την άνοιξη, φτάνει στα υψηλότερα επίπεδά του στις αρχές και στα μέσα του καλοκαιριού και υποχωρεί το φθινόπωρο. Τον χειμώνα οι τιμές είναι χαμηλότερες, αλλά μια ξάστερη ημέρα το μεσημέρι μπορεί και πάλι να απαιτεί προστασία.
Το υψόμετρο έχει σημασία. Στο Τρόοδος ο δείκτης UV μπορεί να είναι υψηλότερος από ό,τι σε μια παραθαλάσσια πόλη, ακόμη κι όταν ο αέρας στο βουνό είναι πιο δροσερός. Η αντανάκλαση, η διάρκεια παραμονής σε εξωτερικό χώρο και η ατομική ευαισθησία μεταβάλλουν επίσης τον προσωπικό κίνδυνο.
Χρησιμοποιήστε τον δείκτη, όχι τη ζέστη
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά ηλιοπροστασία όταν ο δείκτης UV φτάνει το 3. Ένα δροσερό αεράκι δεν μειώνει την υπεριώδη ακτινοβολία, ενώ η ελαφριά νέφωση μπορεί να μην εμποδίζει αρκετή ακτινοβολία ώστε να μη χρειάζεται προστασία.
Σε τιμή 11 ή μεγαλύτερη, ο δείκτης χαρακτηρίζεται Ακραίος. Οι συμβουλές δραστηριοτήτων μας θεωρούν αυτές τις ώρες ακατάλληλες για παραλία, αλλά δεν υπολογίζουν ποτέ «ασφαλή χρόνο μαυρίσματος».
Ένα συνδυασμένο σχέδιο προστασίας
Αναζητήστε σκιά τις ώρες με την εντονότερη ακτινοβολία, φορέστε ρούχα που καλύπτουν το σώμα και καπέλο με φαρδύ γείσο, προστατεύστε τα μάτια με κατάλληλα γυαλιά ηλίου και εφαρμόστε αντηλιακό ευρέος φάσματος στο εκτεθειμένο δέρμα. Το αντηλιακό συμπληρώνει αυτά τα μέτρα· δεν τα αντικαθιστά.
Ελέγξτε το χρονικό διάστημα ηλιοπροστασίας στη σημερινή πρόγνωση, καθώς η αρχή και το τέλος του αλλάζουν μέσα στη χρονιά. Εφαρμόστε ξανά το αντηλιακό σύμφωνα με τις οδηγίες του και μετά το κολύμπι, την εφίδρωση ή το σκούπισμα με πετσέτα.