Сезонные изменения
Весной УФ-индекс обычно быстро растёт, в начале и середине лета достигает максимальных значений, а осенью снижается. Зимой значения ниже, однако в ясный полдень защита всё равно может понадобиться.
Высота имеет значение. В Троодосе ультрафиолет может быть сильнее, чем в прибрежном городе, даже если горный воздух кажется прохладнее. На индивидуальный риск также влияют отражённый свет, время на открытом воздухе и личная чувствительность.
Ориентируйтесь на индекс, а не на жару
Всемирная организация здравоохранения рекомендует защищаться от солнца при УФ-индексе 3 и выше. Прохладный ветер не уменьшает ультрафиолетовое излучение, а лёгкая облачность может пропускать достаточно УФ, чтобы защита оставалась необходимой.
При значении 11 и выше уровень считается экстремальным. В наших рекомендациях такие часы исключены из подходящего времени для пляжа, но мы никогда не рассчитываем «безопасное время для загара».
Комплексный план защиты
В самые солнечные часы оставайтесь в тени, носите закрывающую тело одежду и широкополую шляпу, защищайте глаза подходящими солнцезащитными очками и наносите на открытые участки кожи солнцезащитное средство широкого спектра. Оно дополняет остальные меры, а не заменяет их.
Проверяйте период необходимой защиты в прогнозе на сегодня: в течение года его начало и конец меняются. Наносите средство повторно в соответствии с инструкцией, а также после купания, потоотделения или вытирания полотенцем.